Похудение                198         0

Как похудеть за неделю на 5 кг

Многие люди жалуются на лишний вес. Данная проблема в современном мире достаточно актуальна. Если вы хотите узнать, как похудеть за одну неделю на пять килограмм, то читайте статью дальше. Сегодня существуют различные диеты и способы, которые позволяют бороться с лишним весом. Но не каждый метод является эффективным. Некоторые способы позволяют добиться отличных результатов, но всего лишь на пару недель. Диетологи утверждают, что существуют продукты, позволяющие ускорить обмен веществ, сжигать жиры и снижать вес. Благодаря ним за неделю можно сбросить около 5 килограмм.

Содержание

Быстрое похудение: правила
Продукты для похудения
Быстрое похудение: гречневая каша
Вода для похудения
Похудение в районе живота
Лучше препараты для быстрого похудения
Диеты для похудения

Быстрое похудение: правила

Хотите улучшить фигуру без жестких диет и тяжелых физических нагрузок? Необходимо придерживаться специальных рекомендаций. Хороший результат будет зависеть от соблюдения базовых правил. Не каждый человек готовый придерживаться строгих диет, чтобы скинуть пару лишних килограмм. Правила для быстрого похудения помогут сделать фигуру стройной.

  1. Вода. Обильное питье — это главное условия для быстрого похудения. Она усиливает всасывание питательных веществ, увлажняет кожу, производит детоксикацию организма. Суточная норма — полтора литра воды.
  2. Отказ от вредных продуктов. Майонез, кетчуп, соусы, конфеты, гамбургеры — это источники пустых калорий. Эти продукты не содержат в себе. Здесь присутствуют только трансжиры, консерванты, ароматизаторы и другие вредные ингредиенты.
  3. Отказ от газированных и сладких напитков. Если вы мечтаете сбросить лишние килограммы, то нужно отказаться от вредных напитков. Следует исключить колу, фанту, спрайт, сладкий чай, магазинные соки. Разрешается только чистая фильтрованная вода.
  4. На завтрак — каша. Это блюдо входит в систему правильного питания. Каша является источником медленных углеводов. Здоровое блюдо позволяет запустить организм после сна, на долгое время убивает чувство голода…
  5. Физические нагрузки. Не нужно забывать про физкультуру! Утренняя зарядка не только зарядит энергией, но и также подтянет фигуру. Если есть возможность, то нужно записаться в фитнес-клуб. Тренер продумает систему для тренировок.

Продукты для похудения

Не обязательно голодать, чтобы избавиться от лишних килограмм. Если правильно подкорректировать рацион и внести полезные продукты, то можно очистить кишечник, наладить обмен веществ, улучшить пищеварение. Теперь есть возможность худеть с удовольствием. Все продукты вкусные!

  • Молочные продукты (йогурт, творог, простокваша). Данная продукция помогает вырабатывать кальцитриол. Этот гормон способный заставлять клетки сжигать жиры.
  • Белокочанная капуста. Овощ отлично очищает организм от шлаков и токсинов. Еще капуста содержит в себе огромное количество полезных витаминов, которые благоприятно влияют на организм.
  • Цитрусовые (ананас, грейпфрут). Эти фрукты содержат в себе не только много полезных витаминов, но и также полезные микроэлементы, которые полезны для пищеварения.
  • Различные специи (горчица, имбирь, хрен). Продукты очень эффективны для сжигания жиров. Специи улучшают пищеварение и стимулируют выработку желудочного сока.

Также для быстрого похудения помогает зеленый чай (без сахара). В этом напитке содержится вещество, которое позволяет перерабатывать жиры и замедлять процесс набора веса. Зеленый чай тонизирует организм и способствует быстрому пищеварению.

Быстрое похудение: гречневая каша

В гречке содержится большое количество витаминов и других полезных микроэлементов (калий, йод, железо). Если сравнивать с другими крупами, то она имеет мало углеводов. Поэтому гречневая каша обязательно должна присутствовать в рационе у тех людей, страдающих повышенным давлением, малокровием. Гречка сваренная на вода имеет около 80 кКал.

Чтобы похудеть на 5 килограмм за неделю гречневую крупу необходимо правильно употреблять:

  • В гречневую кашу не нужно ничего добавлять. Разрешаются только яблоки и кефир.
  • Хороший будет результат, если отказаться от приправ и соусов.
  • Можно в день выпивать два стакана нежирного кефира.
  • Кашу не рекомендуется употреблять за 2-3 часа до сна.
  • Если появилась слабость, то лучше отказаться от гречневой диеты.

Благодаря гречневой диете можно похудеть на 5 килограмм всего за одну неделю. Чтобы приготовить кашу нужно взять 500 грамм крупы и залить кипятком. Кастрюлю накрыть полотенцем и оставить на всю ночь. В гречневую кашу  не стоит добавлять масло, соль и другие приправы. 500 грамм каши должно хватить на весь день. Кушать гречку можно часто. Гречневую кашу рекомендуется запивать кефиром, зеленым чаем или чистой водой.

Вода для похудения

Если не употреблять достаточное количество воды, то будет невозможно избавиться от лишнего веса. Следует соблюдать некоторые рекомендации, чтобы знать как правильно пить эту жидкость:

  • Качество. Стоит помнить, что при похудении следует пить простую воду. Газированные напитки, магазинные соки, капучино не подходят.
  • Время. Пить воду нужно за 20 минут до еды и после. Во время приема пищи пить не рекомендуется.
  • Температура. Чтобы похудеть быстро не стоит пить холодную воду. Она должна иметь комнатную температуру.
  • Объем. Употребления жидкости необходимо постепенно увеличивать. В первые дни будет достаточно один литр.
  • Количество жидкости. Существует специальная формула, позволяющая рассчитать суточную норму. Необходимо вес умножить на 30 мл. Например, девушка весит 60 килограмм, поэтому она должна выпивать в день около 1,8 воды.

Каждый человек должен знать, что вода является важной для полноценной работы организма. Она помогает выводить токсины и другие вредные вещества. Для восстановления эластичности кожи нужно выпивать в день достаточное количество чистой воды.

Похудение в районе живота

Очень часто лишние жиры находятся в районе живота. Когда нужно достичь быстрого и стойкого результата — придется записаться на фитнес. Тренировать лучше верхний и нижний пресс, косые мышцы. Если нет возможности, времени и желания посещать фитнесс, то можно заняться похудением у себя дома. Следует придерживаться следующих правил и упражнений:

  • Физические упражнения нужно проводить каждый день. Нагрузка должна увеличиваться постепенно.
  • Тренировки не разрешается проводить сразу после еды.
  • Утро и вечер идеально подходят для занятий.
  • Тренировка должна состоять из различных упражнений, тогда результат себя долго ждать не заставит.
  • Во время выполнения физических нагрузок следует следить за своим дыханием.
  • С обручем можно выполнять самые эффективные упражнения для живота.

Хороший эффект демонстрирует пластика живота. Во время этого упражнения втягивается и расслабляется живот через определенные промежутки времени. Пластика позволяет быстро похудеть в области живота. Когда желанный результат будет достигнут, то не стоит расслабляться. Если человек обратно вернется к пассивному образу жизни и вредному питанию, то лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Стоит помнить, что правильный образ жизни — это залог красивого тела!

Лучше препараты для быстрого похудения

В аптеке продаются специальные таблетки, которые позволяют снижать вес. Они считаются эффективными для устранения лишних килограмм. Ученые вместе с фармацевтическими компаниями создают новые препараты, которые позволяют бороться с ожирением. Статистика показывает, что каждый десятый житель планеты использует данные таблетки, чтобы похудеть

  • Эко Слим. Данный препарат снижает аппетит уже после первого применения. Чувство голода исчезнет на 8-10 часов. Благодаря этому можно сократить употребление пищи в несколько раз.
  • Ксеникал. Это эффективные и безопасные таблетки, которые были созданы специально для того, чтобы похудеть. Они обладают минимальным количеством побочных эффектов.
  • Редуксин. Капсулы применяются для снижения лишнего веса. В аптеках препарат продается строго по рецепту. Побочных действий минимум.
  • Голдлайн. Желатиновые капсулы, которые предназначены для эффективного снижения веса. Из побочных эффектов можно выделить: повышение давления, учащенное сердцебиение, тошнота.
  • Акомплия. Препарат назначается для лечения ожирения. Он помогает контролировать частоту употребления пищи. Данный препарат назначает только врач.
  • Мазиндол. Данное лекарственное средство снижает аппетит. Препарат применяется для комплексного лечения ожирения. Хорошо сочетается с подобными средствами.

Диеты для похудения

Существуют диеты, позволяющие за неделю скинуть около 5 килограмм. Одна из самых популярных (после гречневой) является кефирная диета. Кефир должен быть основным продуктом в рационе в течение недели. Если вы решили перейти на эту диету, то стоит отказаться от алкогольных напитков, мучных изделий, соли, сахара и специй.

Преимущества диеты:

  • Улучшенная работа желудочно-кишечного тракта.
  • Стабильная нервная система.
  • Повышение иммунитета.
  • Избавление от лишних килограмм.

Большой популярностью пользуется эстонская диета. Суть диеты заключается в том, что на протяжении недели нужно употреблять один ингредиент в сутки. Например:

  1. Понедельник — 300 грамм отварного куриного филе.
  2. Вторник — 5-6 куриных яиц.
  3. Среда — 500 грамм нежирного творога.
  4. Четверг — 300 грамм риса.
  5. Пятница — 6 картошек в мундире.
  6. Суббота — один килограмм бананов.
  7. Воскресенье — 1 литр кефира.

Еще одна эффективная диета, которая позволяет за неделю похудеть на пять килограмм — Без Ужина. Суть диеты в том, что нужно в течение семи дней отказываться от употребления пищи в вечернее время. Последний прием еды должен произойти не позже 18.00 часов.