Похудение                185         0

Как похудеть за неделю в домашних условиях: способы и средства

В современном мире проблема лишнего веса очень актуальна. Поэтому многие хотят узнать, как похудеть за одну неделю в домашних условиях. На сегодняшний день очень много всяких диет, способов и методов для борьбы с лишним весом. Однако не все они эффективны. Некоторые методы позволяют добиться хороших результатов, но они надолго не закрепляются. Диетологи давно доказали, что существуют продукты, позволяющие ускорить обмен веществ, сжигать жиры и снижать вес. Стоит не забывать, что резкое снижение веса вредно для здоровья. В неделю можно худеть на 1-2 килограмма.

Содержание

Правила для быстрого похудения
Продукты помогающие быстро похудеть
Как правильно пить воду, чтобы быстро похудеть
Быстрое похудение с помощью гречки
Быстрое похудение в районе живота
Эффективные таблетки для похудения
Диеты для легкого и быстрого похудения

Правила для быстрого похудения

Мечтаете улучшить фигуру без строгих диет и тяжелых физических напряжений? Тогда стоит взять на заметку правила для быстрого похудения. Успех в похудении зависит от соблюдения базовых усилий. Не каждый готовый придерживаться строгих диет, чтобы скинуть пару килограмм. Поэтому стоит изменить некоторые привычки, которым редко придают большое значение. Благодаря правилам для похудения можно сделать фигуру стройной, а жизнь лучшей.

 

  • Больше воды. Обильное питье — это важное условия для похудения. Вода усиливает всасывание питательных веществ, увлажняет кожу, производит детоксикацию организма. Ежедневно стоит выпивать около 1,5 чистой воды.
  • Отказ от сладких и газированных напитков. Люди, которые мечтают похудеть даже не задумываются о том, сколько они получают лишних калорий с напитками. Например, чашка зеленого чая с двумя ложками сахара — это около 80 кКал.
  • Не употреблять вредных продуктов. Сухарики, чипсы, кетчуп, майонез, картошка фри, шоколадные батончики — это источники пустых калорий. В данных продуктах отсутствуют полезные вещества. Здесь находятся трансжиры, консерванты, ароматизаторы и другие вредные компоненты.
  • Завтрак кашами. Они входят в систему здорового питания. Каши считаются источником медленных углеводов. Они позволяют запустить организм после сна, на долгое время убивают чувство голода и так далее.
  • Тренировки. Не нужно забывать про физические напряжения. Утренняя зарядка не только зарядит энергией, но и также подтянет фигуру. Можно записаться в фитнес-клуб, где тренер продумает систему тренировок.

Продукты для похудения

Не обязательно морить себя голодом, чтобы вернуть утраченную стройность. Нужно подкорректировать рацион и внести продукты для похудения, которые будут чистить кишечник и бороться с лишними килограммами. Они позволяют выводить из организма лишнюю жидкость, улучшать пищеварение и ускорять обмен веществ. Худеть можно с удовольствием, потому что продукты вкусные.

  • Молочная продукция (творог, простокваша, йогурт). Они помогают вырабатывать кальцитриол. Данный гормон способный заставлять клетки сжигать жиры.
  • Белокачанная капуста. Благодаря этому овощу можно очищать организма от шлаков и токсинов. Капуста в себе содержит большое количество витаминов.
  • Цитрусовые (ананас, грейпфрут, кокос, папайя). Фрукты содержат в себе не только много полезных витаминов, но и также полезные микроэлементы для пищеварения.
  • Специи (хрен, горчица, имбирь). Эти продукты эффективны для сжигания жиров. Они улучшают пищеварение и стимулируют выработку желудочного сока.

Для быстрого похудения помогает зеленый чай (без сахара). В нем содержится вещество, которое перерабатывает жиры и замедляет процесс набора веса. Зеленый чай тонизирует организм и способствует быстрому пищеварению.

Как правильно пить воду, чтобы быстро похудеть

Без воды невозможно победить лишний вес. Поэтому нужно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы знать как правильно пить жидкость:

  • Определенное время. Воду стоит пить за 20 минут до еды и после. Во время еды пить не рекомендуется.
  • Количество жидкости. Есть специальная формула, которая позволяет рассчитать суточную норму. Необходимо вес умножить на 30 мл. К примеру, девушка весит 60 килограмм, поэтому она должна выпивать в день 1,8 воды.
  • Объем. Нужно постепенно увеличивать объем употребления жидкости. В первые дни достаточно пить около одного литра.
  • Температура. Для быстрого похудения не стоит пить холодную воду. Она должна быть комнатной температуры.
  • Качество. Стоит помнить, что при похудении следует пить простую воду. Фанта, кола, кофе, фруктовые соки не подходят.

Все знают, что вода очень важна для организма. Она помогает выводить токсины и другие вредные вещества. Чтобы восстановить эластичность кожи нужно выпивать в день достаточное количество чистой воды.

Быстрое похудение с помощью гречки

Гречневая крупа содержит в себе множество витаминов и другие полезные микроэлементы (железо, йод, калий). Если сравнивать с другими крупами, то она имеет мало углеводов. Она должна присутствовать в рационе у тех людей, которые страдают повышенным давлением, малокровием. Гречневая каша сваренная на вода имеет всего 80 кКал.

Для того, чтобы похудеть быстро на гречневой крупе, ее необходимо правильно употреблять:

  • В гречку практически ничего нельзя добавлять. Разрешаются яблоки и кефир.
  • Лучше всего отказаться от приправ и соусов.
  • При гречневой диете в день можно выпивать около 2 стаканов кефира.
  • Нужно следить за своим состоянием. Если появилась слабость, то лучше отказаться от этой диеты.
  • Не рекомендуется кушать гречневую кашу за три часа до сна.

Благодаря этой диете можно похудеть на 5-6 килограмм за одну неделю. Чтобы приготовить кашу нужно взять 400-500 грамм гречки и залить ее кипятком. Кастрюлю укутать полотенцем и оставить на всю ночь. В кашу не добавлять масло, соль и другие специи. Этого количества каши должно хватить на весь день. Ее можно кушать часто. Гречневую кашу рекомендуется запивать кефиром, зеленым чаем или чистой водой.

Быстрое похудение в районе живота

Довольно часто излишние жиры находятся в районе живота и на бедрах. Если нужен быстрый и стойкий результат, то придется записать на фитнес. Рекомендуется тренировать верхний и нижний пресс, косые мышцы. Если нет желания, времени или денег на посещения фитнеса, то можно похудеть в домашних условиях. Для этого стоит придерживаться следующих правил и упражнений:

  • Физические нагрузки должны проводиться каждый день. Нагрузку стоит увеличивать постепенно.
  • После употребления пищи выполнять тренировки запрещается. Для занятий отлично подходит утро и вечер.
  • Тренировка должна состоять из разных упражнений, тогда эффект будет быстрым и заметным.
  • Во время выполнения физических нагрузок следует следить за своим дыханием.
  • Самые эффективные упражнения для живота — с обручем. Сначала можно использовать легкий, а потом переходить на более тяжелый обруч.

Пластика живота показывает потрясающий эффект. Во время этого упражнения втягивается и расслабляется живот через определенные промежутки времени.Это позволяет похудеть в районе живота. Когда желанный результат будет достигнут, то не нужно расслабляться. Если вернуться обратно к пассивному образу жизни и вредному питанию, то лишние килограммы снова вернутся. Не забывайте, что похудение в животе — это способ жизни.

Эффективные таблетки для похудения

Для снижения веса в аптеке продаются специальные таблетки. Они считаются наиболее эффективными. Ученые вместе с фармацевтическими компаниями создают новые средства, которые позволяют бороться с ожирением. Статистика показывает, что каждый десятый житель планеты использует данные препараты для похудения.

  • Ксеникал. Это безопасные и эффективные таблетки, которые были созданы специально для того, чтобы похудеть. Они имеют минимальное количество побочных эффектов.
  • Эко Слим. Препарат снижает аппетит уже после первого применения. Чувство голода исчезает на 10 часов. Благодаря этому можно сократить употребление пищи в два раза.
  • Редуксин. Капсулы используются для снижения лишнего веса. В аптеках препарат можно купить строго по рецепту. Побочные эффекты минимальные, в отличие от других средств.
  • Голдлайн. Желатиновые капсулы для эффективного снижения веса. Из побочных эффектов можно выделить: повышение давления, учащенное сердцебиение, запор.
  • Мазиндол. Данное лекарственное средство снижает аппетит. Препарат применяется для комплексного лечения ожирения. Хорошо сочетается с подобными средствами.
  • Акомплия. Препарат назначается для лечения ожирения. Он помогает контролировать частоту употребления пищи. Данный препарат назначает только врач.

Диеты для легкого и быстрого похудения

Существуют такие диеты, которые позволяют за неделю похудеть на десять килограмм. Одна из самых популярных (после гречневой) считается кефирная диета. Он должен быть основным продуктом в рационе в течение недели. На кефирной диете не рекомендуется употреблять спиртные напитки, мучные изделия, сладости, сахар, соль, специи. Преимущества:

  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Стабильная нервная система.
  • Повышение иммунитета.
  • Избавление от лишних килограмм.

Большой популярностью пользуется эстонская диета. Суть диеты заключается в том, что на протяжении недели нужно употреблять один ингредиент в сутки. Например:

  • Понедельник — 5 отварных куриных яиц.
  • Вторник — 300 грамм куриного филе.
  • Среда — 500 грамм нежирного творога.
  • Четверг — 6 картошек в мундире.
  • Пятница — 300 грамм риса.
  • Суббота — 1,5 л кефира.
  • Воскресенье — один килограмм яблок.

Чтобы похудеть на 5 кг через неделю можно воспользоваться диетой, которая называется Без ужина. Необходимо в течение 7 дней отказываться от употребления пищи в вечернее время. Последний прием должен произойти не позже шести часов вечера.