Похудение                238         0

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Большинство представительниц прекрасного пола жалуются на лишний вес. В современном мире данная проблема очень актуальна. Для того, чтобы бороться  с лишними килограммами нужно иметь большую силу воли. В настоящее время существуют различные способы, помогающие быстро похудеть. Некоторые методы позволяют добиться хороших результатов в домашних условиях за несколько недель. Даже есть такие продукты питания, которые ускоряют метаболизм. Это действие сжигает жиры и снижает вес. Кроме этого можно выполнять специальные упражнения, которые помогут избавиться от лишних килограмм.

Содержание

Правила быстрого похудения в домашних условиях
Подсчет калорий для похудения
Методы похудения для ленивых людей
Продукты для похудения
Диеты для быстрого похудения
Препараты для быстрого похудения

Правила быстрого похудения в домашних условиях

Желаете улучшить фигуру без строгих диет и тяжелых физических нагрузок? Тогда придерживайтесь специальных рекомендаций. Положительный результат будет зависеть от соблюдения этих правил. Не все женщины могут придерживаться жестких диет. Поэтому стоит обратить внимание на следующие рекомендации, которые помогут сбросить лишние килограммы в домашних условиях:

  • Отказаться от вредных продуктов. Шоколадные конфеты, чизбургеры, картошка фри, кетчуп, майонез — это источники пустых калорий. Продукты не содержат в себе полезные вещества. В состав входят трансжиры, консерванты, ароматизаторы и другие вредные компоненты.
  • Каша. Данное блюдо входит в систему правильного питания. Каша — это источник медленных углеводов. Поэтому ее рекомендуют употреблять на завтрак. Полезное блюдо позволяет запустить организм после сна. Также каша на долгое время убивает чувство голода.
  • Достаточное количество воды. Обильное питье — это главное условия для похудения за короткий срок. Вода позволяет усилить всасывание питательных веществ. Кроме этого она увлажняет кожу, производит детоксикацию организма. Полтора литра — это суточная доза для взрослого человека. Фруктовые соки, компоты, морсы не подойдут.
  • Отказаться от сладких и газированных напитков. Чтобы скинуть лишние килограммы нужно отказаться от таких напитков. Они не приносят пользу организму. Из рациона необходимо исключить магазинные соки, колу, спрайт, фанту и другие подобные напитки. Приветствуется чистая вода, можно пить также минеральную.
  • Физические упражнения. Чтобы сбросить лишние килограммы нужно выполнять различные упражнения. Зарядка утром зарядит энергией и подтянет фигуру. Если есть желание и возможность, то можно записаться в фитнес-клуб.

Подсчет калорий для похудения

Подсчет калорий — это популярный способ, которые позволяет за короткое время сбросить лишние килограммы. Суть данного метода очень простая. Человек должен тратить больше энергии, чем потреблять. Тогда можно получить положительный результат. Чтобы человек ходил, бегал, думал нужна энергия. Именно она поддерживает работу нервной и сердечно сосудистой системы.

Важно знать, что большое количество калорий содержится в спиртных напитках. Алкоголь не считается питательным напитком. Он разбивается в качестве источника энергии и переходит в жировые накопления. Если вы хотите быстро похудеть, то лучше отказаться от употребления спиртных напитков.

Для многих женщин не подходят строгие диеты. Поэтому подсчет калорий — это отличный способ, чтобы похудеть в домашних условиях. Данный метод имеет свои преимущества:

  • Сброшенные килограммы не вернутся обратно. Лишний вес уйдет навсегда.
  • Польза для организма. Подсчет калорий не вредит человеческому организму. Внутрь поступает достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов.
  • Разрешается употреблять многие продукты. Важно укладываться в определенное количество кКал.
  • Не травмируется организм. На строгой диете организм получает стресс. В середину не поступают полезные микроэлементы и витамины. Подсчет калорий предполагает разумный подход к похудению.

Для того, чтобы считать калории можно завести специальный дневник. Цифры лучше фиксировать в письменном виде. Примерные расчеты не помогут дать благоприятного результата. В настоящее время были разработаны специальные программы, которые можно скачать на компьютер или телефон. Приложение самостоятельно будет считать калории.

Методы похудения для ленивых людей

Существуют легкие способы, которые позволяют быстро похудеть. Большинство людей знают, что правильное питание и физические нагрузки помогают избавиться от лишних килограмм. Однако существуют способы для ленивых людей:

  • Простые движения. Упражнения можно выполнять во время просмотра телевизора, когда готовите кушать, чистите зубы. Например, стоя чистить картошку и одновременно поднимать ноги назад.
  • Молоко. В одном стакане молока содержится 400 мг кальция. Этот компонент расщепляет жировые накопления. Если человек будет регулярно пить молочный напиток, то сможет быстро сбросить лишние килограммы.
  • Красный перец. Исследования доказали, если добавлять половину ложки чили в еду, то через месяц можно потерять около 4 килограмм. Красный перец в своем составе содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ.
  • Корица. Еще один прекрасный продукт для быстрого похудения в домашних условиях. Корица ускоряет метаболизм. Если каждый день добавлять данный продукт в чай или кофе вместо сахара, то можно быстро сбросить лишние килограммы.
  • Грейпфрут. В течение 10 дней есть возможность сбросить два килограмма, если каждый день пить стакан грейпфрутового сока. В этом фрукте содержится фермент, который стабилизирует уровень инсулина в крови.

Зеленый чай. Исследования показывают, что напиток ускоряет обмен веществ в организме человека. Нужно пить 2-3 чашки зеленого чая в день, чтобы сжечь 500 калорий.

Продукты для похудения

Правильная еда в нужном количество поможет запустить процесс похудения. Давайте рассмотрим полезные продукты, которые помогут сбросить лишние килограммы.

  • Продукты с низким содержанием жира. К ним можно отнести морепродукты, белую рыбу, творог, куриные грудки. Если вы хотите похудеть, то нужно исключить из рациона жирную морскую рыбу.
  • Низкокалорийные продукты. Если вы любите частые перекусы, то нужно загрузить кухню этими продуктами. Сюда можно отнести: зелень, цитрусовые, свежие овощи. Продукты содержат большое количество клетчатки, которая заполняет желудок и создает ощущения сытости.
  • Белковые продукты. Высокое содержание протеина в продуктах позволяет выводить лишнюю жидкость из организма, ускорить метаболизм и так далее. Самые эффективные белковые продукты для быстрого похудения — говяжья печень, грудка куриная, яйца, обезжиренный творог.
  • Продукты, которые надолго насыщают. Утром нужно кушать что-то сытное, чтобы метаболизм был на высоком уровне. К этим продуктам стоит отнести макароны из твердых сортов, цельнозерновой хлеб, некоторые крупы.
  • Здоровые перекусы. Можно взять для перекуса следующие продукты — орехи, кефир, сухофрукты, фрукты.

Если придерживаться здорового питания, то лишний вес быстрее уйдут. Важно отказаться от промышленных сладостей, полуфабрикатов.  Эти продукты лучше заменить свежими овощами, натуральным мясом и крупами.

Диеты для быстрого похудения

В настоящее время существуют такие диеты, которые позволяют за неделю сбросить около пяти килограмм. Самые популярные — гречневая и кефирная. Эти диеты очень эффективны в похудении. В сети много отзывов на данные диеты. Большинство женщинам помогли диеты сбросить лишние килограммы.

Огромной популярностью также пользуется эстонская диета. Можно выделить такие преимущества:

  1. Минимум продуктов.
  2. Продукты можно купить в магазине, на рынке, в супермаркете.
  3. Стоимость невысокая.
  4. Диета не подразумевает сложных рецептов.
  5. Чистка кишечника.
  6. Безопасное похудение.
  7. Оздоровление организма.

Не подойдет эстонская диета тем людям, которым запрещаются ограничения в еде. Могут появляться побочные эффекты — головокружение, тошнота, боли в желудке, бессонница. Важно знать, что похудение имеет временный характер. Сброшенные килограммы могут вернуться назад.

Суть эстонской диеты простая. Человек должен на протяжении дня употреблять всего один продукт. Например:

  • Понедельник — шесть куриных яиц.
  • Вторник — 250-300 грамм куриной грудки.
  • Среда — 300 грамм отварного риса.
  • Четверг — 400 грамм нежирного творога.
  • Пятница — килограмм бананов или яблок.
  • Суббота — 300 грамм твердого сыра.
  • Воскресенье — пять картошек в мундире.

Препараты для быстрого похудения

Фармацевтические компании создают препараты, которые помогают бороться с ожирением. Каждый десятый житель страны используют их для похудения. В аптеке можно приобрести специальные средства, помогающие сбросить лишние килограммы. Препараты считаются эффективными для тех людей, которые желают похудеть в домашних условиях.

  • Голдлайн. Желатиновые капсулы, которые предназначены для эффективного снижения веса. Побочные эффекты: головокружение, повышенное давление.
  • Эко Слим. Лекарственный препарат снижает аппетит после первого применения. Чувство голода исчезает на десять часов.
  • Ксеникал. Безопасные таблетки для похудения. Они имеют минимальное количество побочных эффектов.
  • Редуксин. Капсулы используются для снижения лишнего веса. В аптеках его можно приобрести строго по рецепту.
  • Мазиндол. Препарат снижает аппетит. Хорошо сочетается с другими лекарственными средствами.

Все вышеперечисленные препараты не стоит принимать беременным женщинам. Также перед приемом нужно обязательно проконсультироваться с врачом.