Целлюлит                209         0

Отчего бывает целлюлит на ногах и попе

Каждая женщина знает, что из себя представляет целлюлит. Апельсиновая корка в проблемных зонах волнует многих представительниц прекрасного пола. Женщины хотят ищут эффективные способы, чтобы избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Нужно придерживаться комплексной терапии, которая в себя включает сбалансированное питание, физические нагрузки и так далее. Благодаря этим методам можно устранить апельсиновую корку на ногах и попе в домашних условиях.

Содержание

Главные причины целлюлита
Стадии целлюлита
Правила питания при целлюлите
Правильная диета
Появление целлюлита на ногах
Образование целлюлита на попе
Целлюлит во время беременности

Главные причины целлюлита

Фаст-фуд - одна из причин целлюлита

Целлюлит представляет собой патологическое состояние подкожного жирового слоя. Этот недуг можно охарактеризовать застойным явлением, который затрудняет циркуляцию крови и лимфы. Чтобы решить проблему нужно знать причины появления. Можно выделить следующие факторы:

  • Мышечный тонус. Кожа дряблая в тех местах, где мышцы в слабом состоянии. Это просто прекрасная среда для образования апельсиновой корки.
  • Малоподвижный образ жизни. Если женщина больше времени проводит лежа на диване или сидя за компьютером, то на теле может образоваться апельсиновая корка.
  • Плохое питание. Количество чистой воды и качество продуктов также влияют на образование целлюлита. Переизбыток еды также приводит к появлению апельсиновой корки. Нужно отказаться от фаст фуда, сладких изделий, жареной и острой пищи.
  • Возрастные изменения. Когда организм стареет, то происходят изменения, а именно снижается тонус кожи. Молодые девушки также могут столкнуться с этим недугом, но старшие намного чаще.
  • Стрессовые ситуации. Нервные переживания негативно сказываются на работу надпочечников. Это приводит к нарушению водного баланса в организме.
  • Прием лекарственных препаратов. Целлюлит может быть побочным эффектом после приема некоторых медпрепаратов. Таблетки приводят к застою жидкости в тканях.

Стадии целлюлита

Первая стадия целлюлита

Если женщина хочет убрать целлюлит, то она обязательно должна знать стадии и как правильно распознать этот недуг. Существует 4 стадии:

  1. При сдавливании женщина может заметить неровности. Внутри происходит застой жидкости. Чтобы избавиться нужно соблюдать диету, делать обертывания, посещать сауну, выполнять различные физические нагрузки.
  2. Когда происходит мышечное напряжение, то на коже появляется бугристый рельеф. В организме нарушается лимфоток. Поможет специальный массаж, диета и обертывание.
  3. В расслабленном состоянии женщина может заметить бугристый рельеф на коже. Для того, чтобы избавиться от целлюлита необходимо соблюдать диету, выполнять интенсивные физические нагрузки, делать уколы, проводить аппаратные процедуры.
  4. Бугристый рельеф на кожном покрове очень заметен. Пораженная зона может иметь синий цвет. Помогут аппаратные процедуры, массаж, правильное питание, липосакция.

Для четвертой стадии самым эффективным способом является хирургическое вмешательство, а именно липосакция. Если не соблюдать рекомендации, то можно получить некроз тканей. Поэтому врачи назначают липосакцию. Это самый действенный метод для борьбы с целлюлитом на 3 и 4 стадии.

Правила питания при целлюлите

Важно помнить, что питание представляет собой культуру, науку, а не простое набивание желудка. Если женщина столкнулась с целлюлитом, то скорее всего она неправильно питается. Для профилактики этого недуга необходимо соблюдать следующие правила:

  • Вычеркнуть из рациона питания острую, жареную и жирную пищу. Легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Благодаря этому можно быстрее выводить из организма продукты обмена.
  • Отказаться от сладких изделий. Когда в организме переизбыток сахара, то это благоприятная среда к появлению целлюлита.
  • Вода. Важно выпивать в день около двух литров чистой воды. Фруктовые соки, чай, кофе не подойдут.
  • Овощи и фрукты. Пищевые волокна очищают кишечник. Они должны присутствовать в ежедневном рационе.
  • Белок. Когда идет борьба с жирами, то важно не потерять мышечную массу. Нужно кушать рыбу и мясо, чтобы укрепить мускулы.
  • Разнообразное питание. В период лечения в организм должны поступать витамины и микроэлементы.
  • Не кушать за 3 часа до сна. Это важно соблюдать, если на ногах и ягодицах есть апельсиновая корка. Поздняя еда осядет мертвым грузом на проблемных зонах.

Правильная диета

При составлении диеты нужно помнить о том, что организм не должен голодать. В рационе должны присутствовать микроэлементы и различные витамины. Какие нужно кушать продукты, чтобы избавиться от целлюлита? Давайте рассмотрим наиболее эффективные:

  • Молоко, бананы, сухофрукты. Эти продукты в своем составе содержат калий. Этот микроэлемент выводит из организма лишнюю жидкость.
  • Красное вино. Напиток выводит из организма шлаки, а также еще улучшает кровообращение. Но самое главное — не стоит злоупотреблять красным вином!
  • Морепродукты. Если часто употреблять креветки, кальмары, морские гребешки, мидии, крабы, устрицы, то организм пополнится ценными микроэлементами и витаминами.
  • Яблоко, апельсин. Нужно съедать на ночь эти фрукты. Они отлично очищают организм.
  • Сок алоэ. Нужно всего лишь несколько капель. Сок алоэ отлично выводит токсины из организма.

Здоровое питание должно обязательно еще содержать такие продукты: капуста, авокадо, киви, рыбу, фундук, арахис, овсянку, гречку, зелень. Нужно сократить или вообще исключить хлеб, сладости и фаст фуд. Питаться лучше небольшими порциями.

Появление целлюлита на ногах

Целлюлит не является проблемой только полных женщин. Данный недуг также возникает в молодых и стройных представительниц прекрасного пола. Самые главные причины, которые способствуют появлению целлюлита на ногах:

  • Сидячая работа.
  • Наследственность.
  • Беременность.
  • Нарушение осанки.
  • Тесная одежда.
  • Воспалительные процессы в организме.
  • Частые и строгие диеты.
  • Частые стрессовые ситуации.
  • Ожирение.
  • Некачественный массаж.

Выявить целлюлит на ногах очень просто. Нужно зажать кожную складку двумя пальцами. Если кожа ровная и бархатистая, то целлюлита нет. Обычно апельсиновая корка сопровождается следующими симптомами:

  • На ногах наблюдаются припухлости.
  • Уплотняется кожа.
  • На коже появляются синяки.
  • Проходят долго царапины, синяки.

Чтобы убрать целлюлит на ногах нужно выполнять физические упражнения. Если делать их регулярно, то кожа станет бархатистой и ровной через пару недель. Давайте рассмотрим основные упражнения:

  • Выпады в сторону. Руки вытянутые или находятся на талии. Одной ногой нужно шагнуть в сторону и присесть. Потом вернуться в исходное положение и повторять около 10-15 раз.
  • Приседания. Для большей эффективности руки можно взять гантели или бутылки с водой. Приседания выполнять медленно. Спина должна быть обязательно ровной.
  • Велосипед. В лежачем положении делается это упражнение. Ноги согнуть в колени и немного поднять. Нужно сымитировать поездку на велосипеде. Данное упражнение нужно выполнять каждый день по 3-4 минуты.

Образование целлюлита на попе

Любимое место целлюлита — это ягодицы. Практически у каждой женщины можно увидеть апельсиновую корку на попе. Причины этого явления могут быть разными. Например, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, вредные привычки, увлечение полуфабрикатами.

Причина может быть разной. Под кожей меняется структура жировой клетчатки, нарушается циркуляция в тканях, задерживается вода. Таким образом, вода вместе с жиром образуют подкожные бугры.

Без физических нагрузок не получится устранить целлюлит на ягодицах. Не обязательно бежать записываться в фитнес клуб. Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Нужно уделить спорту всего 10-15 минут в день. Тогда первые результаты можно будет заметить через несколько недель.

  • Нужно принять лежачее положение. Ноги сомкнуть в коленях, руки находятся на затылке. Плавно поднять туловище, чтобы напряглись ягодицы и живот. В этом состоянии нужно побыть пару секунд. Упражнение повторить 20 раз.
  • Это упражнение выполняется в сидячем положении. Нужно выпрямить ноги и начать ходить на попе. Сделать 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Это упражнение легкое и достаточно эффективное.

Помимо этих упражнений хорошо помогает спорт на свежем воздухе. Можно кататься на велосипеде, бегать, прыгать со скакалкой. Если уделять этим занятиям всего 20 минут в день, то можно навсегда избавиться от целлюлита на попе.

Целлюлит во время беременности

Многие женщины знают, что целлюлит во время беременности не избежать. Апельсиновая корка проявляется у 80 женщин из 100. Но стоит помнить, что беременность является временным периодом. Поэтому целлюлит должен потом пройти.

Во время беременности женский организма проходит ряд изменений. Женщина может потерять привлекательность, появляется угревая сыпь, лишние килограммы. Целлюлит может даже появится у тех девушек, у которых не было к нему предрасположенности. Беременная должна обратить внимание на питание. Ведь именно то, что она кушает откладывается в проблемных зонах. Однако не стоит морить себя голодом.

Организм беременной женщины обязательно должен получать с едой витамины и микроэлементы. В основу рациона необходимо включать следующие продукты — каши из цельного зерна, молочная продукция, рыба, отварное мясо, овощи и фрукты. Вместо кофе лучше пить свежевыжатые соки или травяной чай.

Очень эффективен массаж. Но движения должны быть плавными. Массировать нужно область бедер и ног. Чтобы усилить эффект от массажа разрешается использовать морскую соль или оливковое масло. Антицеллюлитные кремы во время беременности лучше не применять. В этих средствах содержатся вещества, которые могут плохо повлиять на плод.